作者：admin    点击数：0    发布时间：2016-03-05 10:10:57

在2015年上半年，我们曾取得全国全民健身操舞大赛河北赛区二等奖，全校健美操三等奖的好成绩。健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。

健美操是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手，1、对学生的身体素质进行逐步的提高。健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。2、要激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，从而使更多的学生参与到健美操运动中来，使之便于开展普及。3、在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。促使他们由被动训练变成主动训练。4、增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。，并在锻炼的同时，掌握传授相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。

 经过这学期的训练，每一位队员都付出了汗水与努力。但我们还有很多不足的地方，比如女生欠缺力度，队员缺少男生。在以后的训练中我们要重点掌握基本步法和基本动作的训练，在训练中多放一些节奏强的音乐让学生听，提高学生的乐感，我们将更加认真、投入，使健美操水平更上一层楼，取得更优异的成绩，相信未来更加精彩！